孕婦早餐食譜

早飯很重要，對孕婦而言更關鍵，吃好第一餐，能給自己和肚里的寶寶補充營養成分！下邊為大家強烈推薦幾種孕婦早餐食譜。

1、鮮蝦海菜餛飩湯：

原材料：新鮮蝦150克，餛飩皮50克，海菜5克，蝦米皮10克，黑木耳10朵，蔥、生姜水、食用鹽、雞精，芝麻油，生抽少量。

制作方法：

1）新鮮蝦去殼，除掉蝦身上的黑條，用沸水焯后，擠壓水，剁碎細蓉狀。

2）將黑木耳去雜，清洗，切碎。

3）用蔥、生姜水把蝦蓉、黑木耳拌好，加鹽，使成鮮咸口感的包餡。

4）用餛飩皮把拌好的蝦餡裹成小餛飩，用鍋加水煮餛飩。

5）用一個湯碗放進蝦米皮、海菜、雞精、芝麻油、少量生抽，用剛煮好的小餛飩連湯一起倒進湯碗中就可以。

作用：可常常服用。新鮮蝦和海菜中帶有豐富多彩的鉀和碘，能推動內分泌系統的生長發育，推動甲狀腺素偏高的生成，有益于大大腦神經和智商的生長發育。

2、排骨海帶面：

原材料：豬排骨150克，發好海帶絲100克，雜面條100克，姜、食用鹽適當。

制作方法：

1）豬排骨清洗放到鍋中煮開，水開后，撇掉血沫。把生姜切成片放進湯中通煮。

2）海帶泡發后，清洗，切割成寬條，放入骨頭湯中一起煮。

3）豬排骨、海帶絲九成熟時，把鮮面條放進再次煮至豬排骨、眼熟放進少量食用鹽就可以。

作用：豬排骨營養成分高，含鈣高，海帶絲含碘、磷、鉀等礦物?？煞乐拱V呆兒的產生，針對胎寶寶骨骼，內臟器官、腦部發育均有益處，可常常服用。

3、鮮奶油磨菇湯：

原材料：新鮮牛奶250mL，蘑菇35克，香腸30克，紫薯泥50克，食用鹽、雞精少量。

制作方法：

1）香腸、蘑菇切割成小碎丁。

2）把牛乳煮對外開放入蘑菇、香腸，把紫薯泥拌和在牛乳中，燒開后，放入鹽、雞精就可以。

作用：牛乳含蛋白，人體脂肪、鈣、磷、維生素D、膽固醇，還帶有維生素b2、尼克酸等，可以給機體出示動能、碳酸鹽、維他命等，有益于胎寶寶的腦部發育。

孕初期許多孕婦的食欲都并不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比較好。