保護(hù)膝蓋主要還是要調(diào)理不良的生活作息。保護(hù)膝蓋一定要使用護(hù)膝，穿平底鞋，肥胖的人還需要減肥，然后在選擇運(yùn)動時候，一定要選擇適合自己身體情況的武動，不能做負(fù)荷太重的活動，可以進(jìn)行慢跑，騎自行車，游泳，散步等負(fù)荷輕的運(yùn)動，氣候比較寒冷的時候，盡量不要騎摩托車，不要穿裙子，避免冷風(fēng)入侵。平常要注意勞逸結(jié)合，不要太疲勞了，然后要經(jīng)常按摩按摩膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)，減少膝蓋疼痛。