食用大量的蔬菜水果,魚、黑木耳、醋、干紅葡萄酒等都能減緩腦供血不足。
外出散步時(shí)可以做自由呼吸法,慢慢地吸氣慢慢呼氣,這樣可以起到排病氣的作用。
跑步鍛煉法,在慢跑中呼吸,呼吸要與跑步的速度結(jié)合起來,不要太快。
上、下聳肩活動(dòng)兩足分開,約與肩寬,兩肩盡量向上抬起,稍停片刻,肩頭突然下落。進(jìn)行8次。
推拿、按摩、針灸等治療也是不錯(cuò)的選擇。
后舉臂動(dòng)作兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨將頭部的根部推入頭部的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛然落下,像要撞在腰上一樣(實(shí)際也可撞上)。重復(fù)2~3次。
雙手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,迅速向前低頭,將頭夾在兩小臂之間。重復(fù)5~10次。
叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭部一定要跟著轉(zhuǎn)動(dòng),注意在開始時(shí)保持姿勢(shì),旋轉(zhuǎn)幅度應(yīng)等于或大于90度。輪流做5~10次。
前、后曲肩運(yùn)動(dòng)先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要并攏一樣。然后使勁把兩肩向前彎曲,就像兩肩會(huì)在胸前閉合一樣,并使兩只手背靠在一起做5~10次。
左右轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘成直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再?gòu)暮笙蚝?旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
