現(xiàn)在由于社會壓力越來越大，很多人都會出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)，那么腦供血不足是我們經(jīng)常常見的一種，會引起我們頭暈等不適癥狀，那么我們應該如何緩解這種情況呢?
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上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
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背后舉臂運動兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
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叉手前伸運動屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
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叉手轉肩運動十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
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前后曲肩運動先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。
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前后轉肩運動曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數(shù)不拘。
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鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。
