每到炎熱的夏季有很多人就開始不注意身體上的保養，經常吃一些比較涼的食物，這樣就容易在體內形成寒氣，一到寒冷的冬季就容易出現手腳冰涼以及容易感冒等現象，這樣對身體的健康是特別不利的，如果我們能夠調整好飲食掌握好方法去除體內的寒氣，也能得到很好的改善。

??1.通經絡：如紅花、桃仁、當歸、川芎、郁金、三七、丹參等，經現代藥理學研究證明，這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循環，抗菌消炎、促進炎癥滲出物的吸收等藥理作用。

?2.吃粗糧。主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。少吃蝦類蟹類食品。

?3.遠空調：空調的危害很大，現代人為何多寒濕，和我們使用空調有很大的關系。在沒有空調之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而現在我們使用了空調，很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鉆入體內，不僅毒素排不出去，而且還會將寒涼留在體內，將經絡閉住，造成氣血運行緩慢。在南方，既潮又濕，再吹空調，再加上本身體質弱，想不生病都難。

?4.絕冷飲。冷飲也是造成現代生活方式病的病因之一。人本身是陽氣為主導，大量的啤酒、冷飲吃到肚子里，人為造成消化系統寒涼。氣血運行變慢，造成脾虛。同時，冷飲中，含有大量的添加劑，這些都被世界衛生組織判定為垃圾食品。

?5.邁開腿。應特別重視運動，如慢跑、散步、騎車等。有條件的每周都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈。動則生陽。陽氣一足，寒濕就容易排出。

?6.泡腳。每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫度適宜不冷卻，持續添加熱水

?7.排體毒。生姜(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質)：補血補力氣,逼出寒氣

?8.撥火罐。撥火罐對身體能起到驅除體內濕毒和寒氣的功能

?9.吃暖性食品，少吃冷食。多鍛煉身體，多曬太陽。吃藥最好是中藥，以調理為主，治療為輔。

健康的身體是離不開身體保養的，上面就是對如何排除體內寒氣呢的，通過以后我們知道想要清除體內的寒氣，我們一定要多吃青菜和水果，另外平時在生活中要養成規律的作息時間，并且注意身體上的保暖，飲食上也不要貪涼。