夜間磨牙雖然暫時不會感到有什么痛苦,但是長期下去,可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損,及并發上述的各種病癥,頑固性磨牙癥會導致牙周組織破壞,牙齒松動或移位,牙齦退縮,齒槽骨喪失.
1,睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前.可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等.
2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環境.
3,盡量避免含有等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂等盡量避免.
4,多吃些含維生素豐富的食物.
5,要懂得如何緩解壓力,放松心情,調整心態.
6,熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7,保持正確姿式.彎腰駝背也會導至磨牙
.8,睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽.
9,日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲;
10,白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持松弛;
11.睡前少看刺激性電視劇,并盡量讓精神松弛.