在生活和工作中,如果睡眠質量不好的話,很容易會影響第二天的工作效率。嚴重者會給心理和生理方面造成很大影響,失眠可以說是現代人最常見的困擾之一,看起來不算病,其實會給失眠者帶來很大困擾。
1.打鼾
當鼻子阻塞時,鼻子深處會發出聲音;若喉嚨阻塞,喉嚨的深處部位,就會發出聲音。雖然我們沒有打鼾與不打鼾的人口統計分析,不過據說日本人下巴本來就比較短小,所以比較容易打鼾。
2.磨牙
不只是夫婦相處,我想很多人都經歷過員工旅游或出差時,與他人共用一間房間時,被同伴的磨牙聲吵得睡不著吧。其實一般人應該都會磨牙,只是如果經常磨牙,或是磨牙時間超過三十分鐘,就必須尋找解決。因為磨牙不僅會引起牙齒的耗損、折舊,而且也會引起
牙周病或下顎關節疼痛等問題。
3.睡時著涼
睡覺時突然覺得腹部寒冷疼痛,然后就感冒
了,一般人稱這情況為“睡覺著涼”。每個人一生中大概都會經歷過一兩次吧,事實上,會引起睡覺著涼是因為人在睡覺與清醒時體溫不同的緣故。
4.失眠
雖然我們以“失眠癥”來統稱各種失眠癥狀。不過,根據失眠的不同癥狀、原因以及主要疾病,應對的方式也各有不同。產生失眠的原因,多半是源自于
內心的不安,因此一般的解決方法是解除患者的不安,并給予緩和不安情緒的睡眠導入劑,或是改善睡眠品質的安眠藥,然后觀察失眠的改善狀況。
5.嗜睡
“嗜睡癥
”的癥狀一樣是想睡,但是與“昏睡癥”不同。檢查患者的腦波會發現患者在睡眠中既沒有呼吸障礙的現象,腦波也都呈現正常模式。但是只要一到白天就會無法克制地非常想睡。“嗜睡癥”的原因至今仍不清楚。不過主訴“總是覺得很困”的患者中,罹患“嗜睡癥”的比率約有一成。
6.呼吸中止癥候群
指睡眠時因氣管阻塞,導致呼吸暫停的疾病。疾病的癥狀是打鼾、起床時頭痛、白天產生睡意或倦怠感。另外也會引發高血壓或腦梗塞
等并發癥。還有,白天的睡意可能會造成交通事故,或在工作場合發生手臂被機器夾傷等意外。
7.睡時腦梗塞
可怕的腦梗塞經常發生于睡眠中,治療更是刻不容緩,所以如果家人重復發生動脈硬化
癥或暫時性腦缺血7等癥狀,是極有可能發生腦梗塞,因此必須事先知道睡眠時發生腦梗塞的癥狀,以便及時因應。