所謂私處老化，通常是指女子陰道松弛隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。由于陰道松弛嚴(yán)重者會降低夫妻生活質(zhì)量，大多認(rèn)為這是由于生產(chǎn)引起彈性纖維斷裂萎縮，使得私處肌肉松弛，尤其是多產(chǎn)婦。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，雖然損傷不嚴(yán)重，其恢復(fù)也較慢。即使沒有生產(chǎn)，隨著年齡的增加，女性私處也會呈現(xiàn)老齡化的趨勢。
1、仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作
特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
2、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地
雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
你會驚奇發(fā)現(xiàn)，陰道肌肉向外下推送因而加強(qiáng)陰道壁平滑肌彈性，通過改善陰道寬松，緊致私處，調(diào)節(jié)雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活質(zhì)量，形成女性私處恢復(fù)的良性循環(huán)，高效的緊致一定能受到你的喜愛。
