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男女預防早衰的9種措施

作者:小麥  時間:2014-06-16 16:28:10  來源: 大眾養生網

心情開朗

樂觀、客觀、達觀這“三觀”,可以幫我們保持最平和的心態。調查資料表明,精神愉快、性格開朗的人,到60歲仍能照常工作,患老年病的僅占3%;精神受嚴重創傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半,患老年病的高達40%。

學會忘卻

人生活在復雜的人際關系與社會環境中,難免遇到一些不順心的事,將這些不順心的事統統記在心上,頻頻激發“應激反應”,既加快衰老,又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事,輕輕松松地生活,以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。

加強鍛煉

研究人員表示,與那些空閑時間進行鍛煉的人相比,閑時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

飲食有節

不合理的飲食習慣,如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等,都會破壞體內正常的新陳代謝,致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽,細嚼慢咽,每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量,完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐

不吃早餐,人體平衡膳食的需要就得不到滿足,而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等,并加速衰老。

勞逸結合

長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復,能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散,或缺少體育活動,則會使肺活量下降,大腦發生廢用性萎縮。

注意儀表

醫學家們曾調查過3000余名老年人,發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病,比不注意儀表的老年人少30%以上。

性生活適度

房事不節容易引起腎虧,腎虧日久,勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而容易發生早衰。

有病早治

人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現,中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此,有病要盡早診斷、治療,以免加速機體早衰。

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