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維生素c的補充方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-02 00:31:22來源:大眾養生網我要分享

1、維生素c的食物有哪些

維生素c的蔬菜包括青椒,甜椒,枸杞菜,苦瓜花菜,菜花,西蘭花,蘿卜香菜,蓮胡蘿卜菠菜,蒜黃,白菜土豆大蔥韭黃百合南瓜茄子芋頭西葫蘆香菇。水果包括,獼猴桃,草莓,荔枝葡萄芒果黃桃楊梅哈密瓜石榴桃子,粒子,椰子西瓜,香無花果,金絲瓜,鴨梨,山楂牛油果

2、什么食物含維生素c多

含維生素c比較多的蔬菜,菜花,枸杞菜,苦瓜,白蘿卜,西蘭花,蓮藕芥菜,香菜,韭菜,馬芝蘭,空心菜,西紅柿,冬瓜,小白蔥,大蔥,韭黃,青蘿卜,胡蘿卜,豆角,香菜,土豆,絲瓜,芹菜,南瓜,西葫蘆,黃瓜等。水果中也含有很多的維生素,比如蘋果,木瓜,橙子,橘子,獼猴桃,石榴,干果中含維生素比較多的有,花生仁,開心果白果杏仁蓮子板栗羅漢果等。

3、維生素c咀嚼片的作用

維生素c咀嚼片可以幫助一些免疫力比較低下的解決,免疫力的問題,并且還可以預防一些感冒的疾病產生。對于出現的牙齦出血和口腔潰瘍有一定的改善作用。并且也含有美容養顏的好處,可以讓皮膚出現的暗黃,粗糙的問題得到改善,使肌膚美麗亮白。并且還可以幫助淡化斑點,促進身體的代謝。而且還可以壓制黑色素的長成。預防一些皮膚疾病。

4、維生素c不能和什么食物一起吃

維生素C的食物最好是不要和豬肝一同使用,因為豬肝含的銅比較高,和維生素C的食物吃,會導致原有的生物被破壞,失去應有的營養價值。海鮮也是不可以一起吃的,在在一起食用,會出現食物中毒。雞蛋蛋白質,維生素B12的營養,使用維生素C后,會直接的破壞維生素B。導致營養不均衡,引起貧血。黃瓜會維生素C有直接的分解作用,妨礙維生素C的吸收。

5、維生素c怎么服用

一般維生素C的藥物上,都會寫著使用方法,我們只要按著使用方法,一般都不會又什么問題。想要多補充維生素C,我們也可以從我們的飲食用多添加一些含維生素的蔬菜水果,堅果等食物。可以多吃胡蘿卜,蘋果,獼猴桃,枸杞菜,苦瓜,香菜,開心果,松仁桃仁,西紅柿,菜花,山楂,甜椒,毛豆,大棗,橙子,草莓,木瓜,絲瓜,羅漢果等。

參考文獻

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