胃酸倒流是一種非常普遍的腸胃病，而且發生胃酸倒流的原因有很多，最重要的一個就是因為飲食的不當引起的。飲食調理可以防治，即使飲食習慣做出很小變化，也可以確保胃部不產生過量的酸引起反胃。胃酸倒流會讓人感到上胸部有灼熱感，胃酸有時候會倒流到嘴巴。盡管不是很常見，但有些患者還會出現惡心，也就是俗話說的“燒心”、這些癥狀有時會被誤認為是心臟病發作或心臟驟停，常常還伴隨胸部緊張，虛弱和昏厥。
可以減少日常脂肪攝入量達到這一目的。因此應避免吃加工食品，選擇低脂肪食物。每日少吃多餐，可以讓胃酸處于等待處理消化食物狀態，慢慢吃可以給胃酸充足的時間消化，這有助于降低胃酸倒流的風險。那么胃酸倒流吃什么呢?我推薦四種防治胃酸倒流的食物。
1、水
水是生命之源，經常的喝水可以幫助我們代謝物的排泄，而水對于胃酸倒流也是有一定的作用的。
這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法，因為它可以更好的幫助消化，加快新陳代謝。同時運動也能夠加快這兩樣東西，并減少胃酸引起的不適。
2、生姜
已證明這種植物可以緩解反胃癥狀。它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程，通過增加另一層胃粘液，防止胃酸移動到不該去的地方。
3、洋甘菊
它以治療胃灼熱和反酸能力而著名，可以讓這兩種癥狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外，洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量，降低胃酸倒流風險。
4、口香糖
口香糖大家知道，它竟然也可以緩解胃酸倒流，到底是個什么情況，一起去看看吧!
在吃飯之后，嚼一嚼口香糖，可以有效預防胃酸倒流。研究表明，口香糖能夠通過促進唾液的產生來減少胃灼熱的相關癥狀，而且它是堿性的，可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞咽次數，可以刺激肌肉收縮，因此，多嚼一嚼口香糖更有利于消化。
有研究顯示，那些經常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。改變生活習慣，防治胃酸倒流，是預防返流性食道病變的關鍵。
1、按時定量就餐，維護“活門”的功能
飲食規律，合理營養，不過飽不過饑，定時定量是重點，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部，以防胃酸反流。
2、避免食物刺激，保護好你的胃
①忌食冰凍和過熱飲食，飲食溫度要適中;
②忌食吃多量味精、酸辣及過咸的食物，飲食以清淡為主，味重會刺激胃酸分泌;
③忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生，并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等)，不吃過燙食物和進食過快。
3、睡前兩個小時不要吃東西
①不喝含成分的飲料，如咖啡、茶葉;
②盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流;
③也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。
我建議大家，胃酸倒流的預防很重要，切記日常生活飲食要均衡規律。雖然胃酸倒流只是小病，但徹底根除還是有一定的難度，并且需要較長的時間。
