一般春天來臨的時候人體新陳代謝最活躍,只有新陳代謝快才能讓自己的腸道消化速度加快,不會讓自己再次出現便秘的情況,但是有些人的新陳代謝并不會很快,甚至很慢,正因為這樣才能加快自身的新陳代謝速度,吃一些含有鐵質的食物。
1、在飲食方面要多吃含鐵質的食物和可以提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、禁止吸煙酒及辛辣、燥熱的食物,不吃生冷和寒性的食物,少吃酸味的食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等,不要吃太咸的食物,以免引起水腫。食用富含鎂、 B族維生素的食物,如香蕉、動物肝臟等,可以讓新陳代謝更好。
3、黃瓜黃瓜中所含的丙醇二酸,可以抑制各種食物中的糖類在人體內轉化為脂肪。
4、白蘿卜。白蘿卜中含有辛辣成分的芥子油,能促進脂肪的新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜韭菜含有較多的纖維,不易消化,能促進腸蠕動,對通便有很強的作用。
椰菜富含豐富的纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓時也能起到低卡又飽肚的效果。
6、蘆筍蘆筍含有豐富的維他命 A和 C,用來做沙拉是很好的選擇,或是閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌可當小食充饑,身體又不會胖。
7、科學研究表明,茄子在一頓正餐中能起到阻止吸收脂肪的作用,同時含有維生素 A、 B和 C,對減肥人士來說是一種美味且有益的食物。
8、如果配合綠葉菜吃扁豆,可以加快身體的新陳代謝。
9、橙子。橘子含有天然糖分、多纖維和低卡路里,是替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
事實上我們最常見的水果就能很好的加速我們身體里面的新陳代謝,橙子就能很好的加速我們的新陳代謝,這是由于本身的橙子纖維比較多,而且所含的熱量也很低,所以更受歡迎,所以更受歡迎,所以不用擔心自己會長胖的風險。
