人體每天都是有一定的新陳代謝的，很多想要減肥的人為了能夠取得良好的減肥效果而選擇采取藥物加快新陳代謝的方式。因?yàn)橐坏┬玛惔x加快了，人體對(duì)于脂肪的消耗也會(huì)加快。但是其實(shí)通過(guò)吃藥來(lái)加快新陳代謝的減肥方式是不正確的，其會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，不利于身體的健康。

1.一般吃藥分兩種，一種是使食物減速消化，加速排便，像腸潤(rùn)茶之類的，一種是抑制人體食欲使人胃口減少進(jìn)食。人的新陳代謝是通過(guò)人的運(yùn)動(dòng)量而定的，如果有讓人新陳代謝加速的藥也不實(shí)際，很可能騙人。

2.節(jié)食不是健康的瘦身方法，減肥應(yīng)配合均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)例如水果和少量麥類補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)。

3.運(yùn)動(dòng)是目前最快最有效的減肥方法，例如跑步，爬山，打球，游泳等，任何一樣成功的健康減肥案例也少不了運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)減肥之前還有很多需要注意的事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過(guò)進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。

2.運(yùn)動(dòng)要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。

另外在運(yùn)動(dòng)期間還需要注意的就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般情況下只有在運(yùn)動(dòng)40分鐘以后身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，所以想要取得良好的減肥效果首先就是需要拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而比較好的拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的辦法就是間隔訓(xùn)練，可以將運(yùn)動(dòng)分成幾個(gè)部分進(jìn)行。