健美瘦身體操都應(yīng)該注意控制運(yùn)動時間和強(qiáng)度、做好熱身準(zhǔn)備、注意配合呼吸等。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
1、控制運(yùn)動時間和強(qiáng)度：平時不運(yùn)動的人群突然做健美瘦身體操時，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。剛開始時不要做太長時間，建議以10~30分鐘為宜。
2、做好熱身準(zhǔn)備：健身前需要做充分熱身，使肌肉得到適應(yīng)，增加身體靈活性，防止直接運(yùn)動對身體造成損傷。
3、注意配合呼吸：運(yùn)動時建議使用鼻子呼吸，盡量避免張開嘴巴用嘴巴呼吸，以免吸入冷空氣導(dǎo)致胃痛。
除此以外，做運(yùn)動時應(yīng)選擇合身、透氣、吸汗的運(yùn)動衣。
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