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十二步呼吸健身操快速瘦身

作者:養生專家  時間:2013-06-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

呼吸能健身嗎,沒聽說過吧,那就試試下面的

呼吸健身操

吧。

step1雙腳站開少許,一邊用頭畫圈,一邊吸氣。注意畫圈不要轉得太快,大約用5秒,同時吸氣最少都要用5秒一口。

step2轉了一圈后,忍一忍氣,再逆時針用頭畫圓圈,一邊呼氣,呼氣同樣是5秒。

step3繼續畫圈5次。順時針轉,吸氣;逆時針轉,呼氣。

step4手臂打開水平線,雙腳亦打開,呈大字型,吸氣。

step5彎下身,右手摸左腳,呼氣。

step6站起來,回復原來的大字型姿勢,再吸氣。

step7彎下身,左手摸右腳,呼氣。

step8高舉雙手,呈Y字形,吸氣。

step9下半身不要動,上半身側身傾向右,呼氣。

step10回復原來的Y字型姿勢,再吸氣。

step11相反,上半身側身向左,呼氣。

step12放松垂下身體,雙手隨意晃動,同時自然地呼吸。

以上的

呼吸健身操

大家要適當運動,在運動時注意身體的變化。

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