幻聽也可以叫做幻聽癥，就是無指緣無故的聽到一些聲音，而這些聲音往往是不存在的，比如常常覺得有人在叫我們，又或者莫名其妙的覺得手機(jī)響了等等狀況，出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，可能是因?yàn)楝F(xiàn)如今人們的壓力越來越大，無論是在學(xué)習(xí)還是在工作上都會(huì)存在這些問題，對(duì)應(yīng)的如果要治療幻聽，那我們就要保持一個(gè)愉悅的心情，調(diào)節(jié)好我們的情緒，也可以聽聽歌，打打球，這都是治療幻聽的好辦法。

調(diào)節(jié)情緒治幻聽

1如果壓力太大，不妨調(diào)慢生活，不再給自己制定超額計(jì)劃，不再把時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。從繁忙的工作中留出休閑的時(shí)間，吃飯、睡覺、散步、會(huì)友、陪親人，或者看日落、品香茗聽音樂。

2聆聽舒緩音樂，幫助緩解疲勞，放松精神。

諸如陶吧、十字繡一類活動(dòng)都可以讓身心安靜下來。

3如果環(huán)境對(duì)患者刺激性太大，建議避開刺激性環(huán)境"脫敏治療"。營(yíng)造良好的家庭環(huán)境。將患者的病情、治療原則及方法、預(yù)后等告訴其家屬，要求家屬予以同情、體貼、耐心和藹的態(tài)度配合治療，采取恰當(dāng)溫和的方法來處理患者與家屬的人際問題。

總之，保持良好平和的心態(tài)，無論發(fā)生什么都告訴自己沒事，提高心理承受能力，心安才會(huì)福至。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)治幻聽

1感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

2適當(dāng)鍛煉可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能，活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

3特別是早晨的時(shí)候鍛煉有益于培養(yǎng)好心情。比如很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期下去將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，加重消極、負(fù)面情緒。而通過晨起鍛煉可以漸漸改變懶散的習(xí)氣。

4如果負(fù)面情緒太多，強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，自信心就會(huì)重燃起來。

按摩法治幻聽

通過刺激耳部，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善相應(yīng)的神經(jīng)功能。

1按摩耳廓。用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發(fā)熱。

2上拉耳廓。用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

3下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

4推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。

腹式呼吸治幻聽

第一，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。第二，用鼻吸氣用口呼氣。第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。

觀息法治幻聽

可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。

總之,保持良好平和的心態(tài),無論發(fā)生什么都告訴自己沒事,提高心理承受能力,心安才會(huì)福至。