晚上睡覺前通常不能跑步。
跑步是一項比較劇烈的運(yùn)動方式，晚上通常腸胃當(dāng)中還會殘存有大量的食物，沒有被完全吸收消化，劇烈的運(yùn)動可能會引起胃部痙攣，甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛或者腹脹等癥狀，嚴(yán)重時還可能會誘發(fā)慢性的胃部疾病和消化不良，在跑步后身體會處于過度興奮的狀態(tài)，會引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，會使大腦的皮層持續(xù)在興奮狀態(tài)，影響到入睡和睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)多夢，晚上在跑步時空氣比較渾濁，空氣當(dāng)中含有很多灰塵，汽車的尾氣等，不利于身體健康。在睡覺前不可以做劇烈的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動后，身體產(chǎn)生的多巴胺，導(dǎo)致大腦的皮層異常放電影響到睡眠。
晚上睡覺前可以做一些舒緩類的動作，比如散步、做瑜伽等，也可以在睡前用溫?zé)崴菽_，可以緩解身體的疲勞，緩解肌肉緊張，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量，在睡覺前喝一杯溫牛奶也有助于快速入睡，晚上睡覺前不要吃過于油膩的食物，吃些清淡的食物，晚飯后不要飲太多的水，避免起夜，影響到睡眠質(zhì)量。
