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怎么練小腿肌肉線條

作者:zhangqing  時間:2019-01-27 19:40:33  來源: 大眾養生網

平時可通過跳繩、單腳跳、站立提踵訓練的方法訓練小腿肌肉線條,應注意鍛煉力度,避免造成肌肉拉傷。

1、跳繩:跳繩通常是通過小腿力量使腳部彈出地面反復跳繩,可達到鍛煉小腿肌肉的目的。

2、單腳跳:使用單腿在地面上進行一段距離調理后換腿跳,可有效鍛煉小腿爆發力,達到練出小腿肌肉線條的目的。

3、站立提踵:可采用跳臺階的方法,后腳跟懸空小腿與大腿圍一條直線,使用踝關節做提踵運動,可達到訓練小腿肌肉線條的目的。

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