按摩足三里穴的作用,主要包括補中益氣、活血止痛、增進食欲等,但是不建議用力按摩,下面我就告訴大家具體的按摩方法。
第一,要正確認識足三里穴的位置。足三里位于我們膝關節以下3寸,在脛骨前緣外側一橫指的地方。大家用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處就可以找到。
第二,要了解按摩足三里穴的技巧。按摩足三里穴一般需要端坐在凳子上,四指彎曲安放在小腿外側,然后將拇指指端按在足三里穴的正確位置上做點按活動,一按一松,連做36次即可。按摩時指端位置不動,用力由輕漸重,連續而均勻的用力按壓,兩側交換進行,可以重復按摩。
另外,切記按摩時間不要過長,否則有可能導致肌肉、皮膚受到刺激,從而出現疼痛或者淤血的情況。如果按摩該穴位以后,出現其他不適的情況,還需要及時就醫治療。