許多的女性都喜愛吃蘋果，乃至有的情況下也會(huì)以新鮮水果代餐減肥。而在生完孩子幾日以后，孕婦就可以一切正常的吃蘋果了，并且新鮮水果里邊所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較多的，因此適度的吃蘋果是有益處的。那麼產(chǎn)后吃什么新鮮水果下奶快啊，吃什么水果好下奶快又多?生完孩子多長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充維他命?

吃什么水果好下奶快又多?

1、獼猴桃

別稱獼猴桃，味甘性冷，維他命C成分極高，有退熱、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。針對(duì)刨腹產(chǎn)手術(shù)恢復(fù)有益。因其性冷，服用前要開水燙溫。每天一個(gè)為宜。

2、番木瓜

番木瓜中帶有一種番木瓜素，有高寬比溶解蛋白的工作能力，魚類、蛋品等食材在極短期內(nèi)內(nèi)便可被它轉(zhuǎn)化成身體非常容易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，立即刺激性孕媽乳腺的代謝。另外，番木瓜本身的營(yíng)養(yǎng)元素較高，故又稱番木瓜為乳瓜。孕婦生完孩子奶水稀缺或奶水下不來(lái)，均能用番木瓜與魚同燉后服用。

盡管獼猴桃和番木瓜都是有催乳的作用，可是產(chǎn)婦催奶并不可以只是靠新鮮水果，由于新鮮水果催乳實(shí)際效果并不是很顯著，應(yīng)當(dāng)融合自身的狀況，多吃些催乳的菜譜。

生完孩子有利于減肚腩的食材

在生完孩子多吃一些有利于減肚腩的食材也是十分合理的一個(gè)減肚腩的方式，關(guān)鍵有下列一些食材：

一是磨芋。磨芋帶有很多食物纖維和水份，也有一種稱為葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物。這類礦物不可以被胃蛋白酶溶解，不可以做為發(fā)熱量被消化吸收。

二是小海產(chǎn)品。蝦、海蟄、烏賊、竹蟶、海叁等小海產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪率極低，非常少有人體脂肪超出1%的，是理想化的減肥食物。

三是萵筍。萵筍絕大多數(shù)是水份和甲基纖維素，含維A和維C，茯苓功效清爽，有降血壓、血糖，更可清內(nèi)火。萵筍有芹菜和唐芹，唐芹的減肥瘦身更強(qiáng)一些。

四是東瓜。東瓜沒有人體脂肪，帶有豐富多彩化學(xué)纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能有利排尿清熱解毒，含有丙醇二酸，可阻攔身體人體脂肪沉積。