大棗是一種可以補血的食材，比較適合女性在經期的時候食用，而且紅棗可以直接食用以及用紅棗進行煮湯，這樣都是可以補腎強身，還可以補虛補血等，所以我們在平時適當的吃一些紅棗是非常有益的。大棗一天是不能吃太多的，最多是一天可以吃5個左右，而小的紅棗可以吃8個左右。

大棗一天吃幾個最好

紅棗每天吃幾個好，對每天吃的紅棗的數量，大家吃一般的紅棗最多只能吃五個，這個數量可以讓身體最好的吸收營養，而對于大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對于小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以。

控制每天吃紅棗的數量很重要，如果棗子吃的太多會增加器官的消化壓力，紅棗是一種甜食，吃太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對于糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。

那么對于我們人群中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對于棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對于剛剛手術過后的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。

所以說，每個人每天能吃的紅棗的數量都是不一樣的，因為每個人的體質都不同，所以也并沒有規定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。

說到減壓，大家不約而同地把減壓對象對準了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人，新加坡專家為男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。

鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少了。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時間久了也會造成維生素C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。