補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鐵、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),小黃米和燕麥搭配比較有營(yíng)養(yǎng),但在吃的時(shí)候千萬(wàn)不能過(guò)量,否則會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
小黃米與燕麥搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好,對(duì)身體健康有益,因?yàn)樾↑S米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1,適當(dāng)食用小黃米,可補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1。燕麥富含膳食纖維、維生素B3、維生素E,適量食用燕麥,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),補(bǔ)充維生素。黃米及燕麥中含有豐富的鐵、鈉等微量元素,適當(dāng)食用小黃米及燕麥,能給身體提供營(yíng)養(yǎng),防止缺鐵性貧血及便秘。
小黃米與燕麥搭配營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)健康也有諸多益處,但在食用時(shí)一定不能過(guò)量,因?yàn)樾↑S米和燕麥中膳食纖維含量都比較高,吃過(guò)量會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀出現(xiàn)。此外,如果有對(duì)小黃米、燕麥有過(guò)敏的人,請(qǐng)不要吃,以免引起過(guò)敏。
