燕麥作為人們所公認的高營養雜糧，一直以來，都是許多人早餐桌上的常見飲品。有不少人幾乎每天早上都會沏上一碗燕麥片粥來喝。哺乳期的媽媽吃了燕麥，不僅能夠增強睡眠的質量，提升免疫力，還會感到肌膚比以前更好了。但要注意的是，有些寶寶可能會對燕麥過敏，媽咪們對此要密切關注。

一、哺乳期能吃燕麥嗎

哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，多吃燕麥對身體很有好處。盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，但食用并不會對母乳分泌產生回乳現象。但對于大麥芽(大麥發芽后的產品)卻不適合孕產婦，因為大麥芽不僅有催生落胎的作用，還具有回乳的功效。

二、哺乳期吃燕麥的好處

1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質量

寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好，這樣會很影響媽媽的睡眠質量，燕麥是很有價值的睡前佳品，因為其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利于增強哺乳媽媽的免疫力

燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效

燕麥對哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問題有療效，常食可使肌膚潤澤，皮膚白嫩。

三、哺乳期吃燕麥的注意事項

1、不可食用普通麥片代替燕麥

不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，不利于下奶。

2、不宜與回奶的食物一起吃

哺乳期的媽媽需要喂乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

4、注意觀察寶寶過敏反應

燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥后會通過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥后，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。

四、哺乳期吃燕麥的做法

花生牛奶燕麥粥

食材：花生100克，燕麥50克，大米50克，紅棗6個。

做法：

（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗凈。

（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的開水，大火煮沸。

（3）轉小火煮2小時即可。