稀飯是人們日常生活中不可缺少的重要食品,因其具體種類及攝入量尚不清楚,所以不能直接判斷吃粥和吃飯哪種比較容易發胖。 正常情況下同質秈米粥和秈米飯,吃飯就容易長胖。 由于每100 g秈米飯的熱量為481 KJ,但每100 g秈米粥的熱量僅為242 KJ,如果吃同樣的重量,秈米飯會釋放更多能量,很容易堆積多余能量,也就更容易長胖。
對于長胖的問題,不能僅僅看食物本身的熱量,還要結合人體的消耗情況進行分析。 比如吃了同等重量的秈米飯、秈米粥,前者進行積極的運動,如跑步、游泳等,及時地消耗能量,使人體的攝入量小于消耗量。 秈米粥不能進行鍛煉,如果出現攝入大于消耗的情況,就會出現秈米粥較易發胖的情況。
總之,吃稀飯哪一個比較容易長胖并沒有絕對的答案,需要根據具體情況進行具體分析。 一般來說,攝入量小于消耗量,就不容易變胖。 攝入多于消耗,就會導致肥胖。 如果擔心發胖,可以通過合理的飲食控制,同時要多做一些運動,避免脂肪堆積而導致發胖。
