長期睡硬板床的危害有可能會導致自身的皮膚出現壓痛感，甚至還會導致皮膚出現損傷，一般是由于過于瘦導致的現象，同時長時間睡硬板床也有相應的好處。
1.危害：睡硬板床的危害并不是特別的顯著，通常是由于自身體內脂肪量比較少以及鋪的比較單薄，在睡的時候會導致皮膚出現壓痛感，甚至還會對自身的肌肉以及脊椎造成負擔，使睡眠質量受到影響。
2.好處：長時間睡硬板床有利于自身的脊柱功能恢復正常，特別是患有腰椎間盤突出以及腰椎病變的人，需要在平時睡硬板床從而減少對腰椎的自己，還有利于自身腰部肌肉的放松，可以對自身的腰間盤病變起到保護的作用，而在長時間睡的時候還可以用于防止出現駝背。
硬板床的好處雖然比較多，但是在平時還需要注意床鋪的軟硬度適中，如果比較擔保有可能會導致自身的皮膚出現損傷，但是如果硬板床上鋪的比較厚，又不能夠對腰間盤起到治療效果，需要注意鋪的乳墊厚度，最好是在三公分到五公分之間，既可以對腰椎起到保護作用，還可以減少對皮膚的損傷。
