許多人都非常關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，因?yàn)橹挥幸粋€(gè)充足的睡眠，才能夠讓大家有一個(gè)非常充沛的精力。當(dāng)然為了讓大家有一個(gè)非常好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于床的選擇一定要引起大家的重視。為了大家的骨骼健康，建議大家多選擇一些硬板床，因?yàn)檫@樣可以緩解大家的腰椎間盤(pán)突出。同時(shí)特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，硬板床有利于小孩子的骨骼發(fā)育。

腰椎間盤(pán)突出癥（簡(jiǎn)稱(chēng)“腰突癥”）是一種臨床常見(jiàn)病和多發(fā)病，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板）結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性改變后，在外力因素的作用下，纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于椎體后方的椎管內(nèi)，刺激或壓迫相應(yīng)節(jié)段的硬膜囊和神經(jīng)根，從而產(chǎn)生腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等一系列臨床癥狀。嚴(yán)重者甚至可出現(xiàn)大小便失禁、雙下肢不完全性癱瘓等癥狀。

因此，臨床除了針對(duì)患者情況給予適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗猓诩抑校祟?lèi)患者還應(yīng)該多臥床休息和睡硬板床。

臥床休息

腰突癥的發(fā)生、發(fā)展與負(fù)重和體重有一定的關(guān)系，所以在腰突癥發(fā)作時(shí)可以采取一個(gè)既簡(jiǎn)單，又比較有效的措施來(lái)緩解癥狀，就是臥床休息。通過(guò)臥床休息，可消除體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力，并在很大程度上解除肌肉收縮和腰椎周?chē)g帶的張力對(duì)椎間盤(pán)所造成的擠壓，以期突出的髓核可以逐漸脫水、縮小，使硬膜囊和神經(jīng)根所受的壓力得以減小。

睡硬板床

腰突癥的患者就診，醫(yī)生往往會(huì)叮囑其要睡硬板床，那么睡硬板床的道理是什么呢？這個(gè)首先還要從人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)說(shuō)起。人體脊柱從側(cè)面看是一個(gè)“S”型的結(jié)構(gòu)：頸椎、腰椎前凸，胸椎、骶椎后凸。胸椎與肋骨相連構(gòu)成胸廓，骶椎與盆骨相連構(gòu)成盆腔，活動(dòng)度都比較小。

因此大家千萬(wàn)不要認(rèn)為自己的床越柔軟越好，其實(shí)這樣可能會(huì)導(dǎo)致大家的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)一定的彎曲和變形。因此建議大家，盡量的多睡一些硬板床，因?yàn)檫@樣可以讓大家的骨骼發(fā)育變得更加的健全。同時(shí)特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)檎幱诎l(fā)育期，所以說(shuō)硬板床可以幫助大家的骨骼有一個(gè)比較好的發(fā)育。當(dāng)然除了這些之外，建議大家一定要養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)鍛煉的好習(xí)慣。