含有維生素e的食材關(guān)鍵有西藍(lán)花。這類蔬菜水果不但帶有維生素E，并且?guī)в性S多的營(yíng)養(yǎng)元素，更帶有抗氧劑等，因此多吃西藍(lán)花，能夠得到比較好的維生素E。甜杏仁也蘊(yùn)涵維生素E，一天可以吃幾個(gè)甜杏仁。

除開(kāi)甜杏仁和西藍(lán)花，也有許多的食材中也帶有維生素E的。這種食材關(guān)鍵有花生醬，榛子仁，西蘭花，番茄，也有食用油等。可是在挑選花生醬的情況下，盡可能不必選放糖的，最好挑選沒(méi)有一切加上的，純天然的花生醬。

維生素E對(duì)身體的功效是顯著的。女士攝取充足的維生素E，能夠協(xié)助緩解衰退的，還能夠避免皺褶的出現(xiàn)，那樣能夠具有美容養(yǎng)顏的功效。除開(kāi)這種，維生素E更能夠具有防止冠心病的出現(xiàn)，還能夠維護(hù)皮膚，降低色斑的出現(xiàn)等，可以說(shuō)作用顯著，對(duì)人體有益處。

什么食物含維生素e數(shù)多

甜杏仁：甜杏仁含維生素e多，并且還帶有非常好的B族維生素，又帶有高品質(zhì)的鉀、鋅、鎂和鐵等物質(zhì)。

西藍(lán)花：西藍(lán)花帶有多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，包含維生素D、K、C，及其鈣等物質(zhì)，并且西藍(lán)花的是一種低脂肪的蔬菜水果，帶有豐富多彩的維生素E。

食用油：食用油可以說(shuō)“全能型”的食用油，帶有很多的維生素E。一匙食用油中帶有大約2.5g維生素E。食用油不但能夠用以烹制，也可做為制做色拉醬的基本原材料。

獼猴桃：獼猴桃不但帶有許多的維生素e，還含豐富多彩的維他命C、鈣、鉀和鎂。又帶有豐富多彩的甲基纖維素，并且獼猴桃的發(fā)熱量較為低。

芒果：芒果含豐富多彩的維生素D和C，及其鉀和甲基纖維素。一杯芒果粒含1.5g維生素E。可將芒果切割成片狀，與別的新鮮水果一起制成水果沙拉，還能夠做沙冰，全是非常美味可口的。