首先說睡覺前做一些相關(guān)的體育運動是非常有好處的，尤其是晚上睡覺前的一個小時，不但可以有助于睡眠質(zhì)量，而且對身體的各個功能的恢復是非常有好處的，還有注意減肥，對于大腦皮層的運動產(chǎn)生放松，還會提高自身的內(nèi)臟功能的和諧運轉(zhuǎn)，對健康是非常有幫助的，一般晚上鍛煉的時間需要在晚上七點左右，這個時間的身體的脂肪和代謝正處于分解的狀態(tài)，而且還有效的控制這生理性節(jié)奏的一種平衡。