頭疼失眠可能是精神壓力太大、或者頭部著涼引起的。首先應該放松心情，在睡覺前可以泡個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以放松全身的肌肉，促進睡眠。其次洗完澡之后可以用精油按摩下腿部的肌肉，還要點個薰衣草的香薰，這是可以安神的。也可以放點輕音樂。如果頭疼等話可以在額頭敷冰袋，睡覺前喝一杯溫牛奶，然后調暗燈光，或者配戴眼罩遮光。可以促進睡眠。