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頭痛失眠多夢如何護理好

作者:養生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

目前,隨著社會壓力的不斷增加,很多朋友出現了頭痛失眠的狀況,頭痛失眠是在生活中經常會發生的事情,給我們的生活帶去了極大的困擾,嚴重的話,甚至會出現抑郁癥,所以患者一定要及時的進行治療,還要注意日常的護理工作,如果您長期被頭痛失眠多夢困擾,一定要注意自己的生活習慣,從生活當中積極的調整疾病的狀況。

頭痛失眠多夢怎么辦?

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除頭痛失眠多夢的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

通過上文的介紹,大家對頭痛失眠多夢都了解了吧,頭痛失眠多夢的危害是非常大的,嚴重的影響了患者的正常生活,需要引起足夠的重視,積極的到正規的醫院接受治療,同時還要積極的預防該病的發生!

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