睡眠障礙的致病原因有很多種所以治療失眠的方法有很多。首先患者需要調整自己的恩讓作息時間，養成按時睡覺的習慣。經常需要熬夜加班的話，盡量不要喝很多的提神的飲品，朋友們可以在即將要睡眠的前喝一些牛奶有助于睡眠。另外，失眠與患者自身的精神情緒有很大的關系，所以朋友們也是需要調節自己的情緒，保持精神放松，心情愉悅，平時要注意些的。