引起睡眠障礙的原因有很多，可能是有一些疾病，或者是精神過度緊張心理壓力過大引起的。你可以在睡覺之前喝一杯溫溫的熱牛奶，這樣更有利于睡眠睡得更加香甜，在睡覺之前不建議你吃宵夜，這樣對于消化很不好也不利于睡眠，會導(dǎo)致積食，平時(shí)可以吃一些香蕉，杏仁，燕麥片，蜂蜜和亞麻籽，對于睡眠有很好的幫助作用，要保持心情愉悅不要有太多的心理壓力。