發現和很多人講話的時候，發現有很多人的牙齒不是很白，特別是愛抽煙的男性朋友，牙齒不只是不白，而且有的還發黑，特別的難看，雖然去醫院洗牙，能夠讓你的牙齒變白，但是不能經常的去洗牙，所以我們要在食物中找尋能讓牙齒變白的食物，到底哪些食物能讓牙齒變白呢？

芹菜。芹菜的好處在于，其因為在咀嚼的時候，會有大量的粗纖維讓你的牙齒上的一些臟的東西，給帶走。這樣的，全面的一個好的護理的，是通過咀嚼和芹菜本身擁有的一些東西來達到的。對于芹菜來講，這種的，還可以刺激你的唾液的產生，從而對牙齒以及消化都有好處。

芭樂。這種東西是用來保持牙齦最好的東西，一般情況下，因為其熱量低，而且也是許多節食的人選擇吃的一種食物，所以，也是適合其用來保護你的牙齒的。當然，這種的，主要是可以當零食來吃的。當然不能多吃，主要是你在工作之余如果感覺到餓的時候，就可以用來補吃一點兒的。

乳酪。這種東西，一般是西方人吃的，東方人可能吃的少一些。不過如果你想保護牙齒的話，或者是讓你的牙齒潔白的話，不妨選擇吃點兒奶酪。其好處在于可以有助于加強你的牙齒表面的鈣化物質，而且也有利于你的牙齒的鈣的吸收等。對于你的牙齒的潔白，以及表面的光滑，有著極好的作用的。

綠茶。這個是被日本人稱之為寶的好東西，所以，對于其人類的健康有很好的幫助的作用。當然，如果你想讓你的牙齒好的話，也可以喝綠茶，主要是其有很強的抗氧化性，所以，對于保護你的牙齒的表面，有著極好的作用的。這里，大家可以選擇綠茶來護牙，及潔白牙齒。

洋蔥是用來壯陽的，可是，這里，也可以選擇吃洋蔥來保護你的牙齒的潔白度的。這是因為其可以降低你的膽固醇的同時，提升了你的心臟的免疫力，而且也會在吃洋蔥的時候，減少你的牙齒上面的細菌等。

香菇。這種東西被西方人稱之為上帝的食物，所以，看其有著極好的作用的。而對于牙齒來講，也有好處，其可以幫助你的牙齒少一些細菌的滋生，從而達到了殺死細菌的作用。

看了以上的幾種食物，知道了其有美白牙齒的功效，那么不妨日常的時候多吃點這些食物，當然愛護牙齒才是關鍵，日常的時候少抽煙盡量少吃一些堅硬的食物，這樣才能起到保護牙齒的作用。