秋季到來之后，有很多的人就會發現自己的皮膚有瘙癢的癥狀出現，皮膚瘙癢給人帶來的難受感是毋庸置疑的，嚴重影響了人正常的學習和工作。并且有瘙癢情況的人還會發現瘙癢的癥狀在晚上睡覺的時候會更加的厲害，對睡眠質量是很有影響的，所以現在我們來介紹一下在秋季如何預防皮膚瘙癢。

保溫防寒

深秋氣溫低，皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部及腳部易受凍，應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套，穿棉鞋保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，忌穿潮濕的衣服、鞋襪。

穿著宜柔和

平時應避免貼身直接穿著毛料的衣服，最好先穿一層純棉的衣服。皮帶也不要系得太緊，以減少與皮膚的摩擦。冬季穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

適當的皮膚鍛煉

要減少洗臉的次數以防止皮膚干燥。面部皮膚可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細胞，防止皮膚的粗糙。平時應加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持冷水洗臉、擦身。

科學洗浴

洗澡應少用香皂，特別是容易發生瘙癢的部位，更應避免使用香皂。因為香皂會除去油脂，使皮膚更為干燥。有些人喜歡用熱水沖洗的方法來止癢，但是太熱的水反而容易使皮膚更為干燥，一時的舒服可能造成更久的痛苦。洗澡次數以每周1—2次為宜，洗浴后可擦些乳液、甘草油、止癢霜、潤膚膏、凡士林等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落，把水分留住。

注重食物保健

飲食護膚是預防“冬季皮膚瘙癢”的根本。醫生認為，西紅柿可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老;大棗能益氣健脾、養血生津，常食可療面色不榮、皮膚干枯、形體消瘦等癥;胡蘿卜可清熱解毒、補中安胎，常食可治皮膚干燥、黑頭粉刺等;芝麻可補肝益腎、養血潤燥、烏發，常食可令皮膚白嫩、潤澤。當人缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥，有鱗屑出現，甚至出現丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物。有的食物，如辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人瘙癢癥狀加劇。

這些方法對于預防秋季皮膚瘙癢是很有幫助的，在秋季我們要養成一個好的生活習慣，在飲食上，在作息上都要注意，對皮膚有刺激的事情一定不要去做。秋季也是一個適合養生的季節，所以在秋季如果注意到一些小習慣的話，對預防很多疾病都是有幫助的。