說起美容那是許多女性都非常關注的問題，要知道美容并不一定需要依靠化妝品，或者手術。在生活中很多食物都是可以幫助我們起到美容肌膚的作用的呢。那么今天就跟大家說說都有哪些食物。

蘋果

蘋果是一種低熱量食物，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，具有“水果皇后”之美稱，是著名的美容護膚佳品。經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，蘋果有利于溶解體內的硫，而硫可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有對皮膚有益的銅、錳、鋅等微量元素。人體內如缺少這些元素，皮膚就會變得粗糙、奇癢并失去光澤。蘋果的保健功能還在于含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對美容和皮膚健美是非常有益的。

豬皮

豬皮不但有利于健康，還能延緩人體的衰老過程。據分析，豬皮含蛋白為豬肉的2。5倍，含碳水化合物比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的一半。肉皮中蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白，其中膠原蛋白占肉皮蛋白質的85%。近年來，科研人員研究發現，人的面部所以會出現皺紋，與皮膚組織細胞貯水機能發生障礙有關。而這種貯水及改善水代謝的最佳營養物質，就是膠原蛋白，豬皮就是這種膠原蛋白的最好來源。同時，豬皮中所含的大量膠原蛋白，又是皮膚細胞生長的主要原料，能滋潤皮膚，使皮膚豐滿細膩，使頭發光澤柔順，并能舒展和消除皮膚皺紋，使人永葆青春。

酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及豐富的鈣質，且易于被身體吸收利用，對牙齒、骨骼及促進發育均有利。酸奶中所含的維生素A、維生素B2，可使人眼睛明亮，皮膚光滑，防止皮膚老化;所含的胱氨酸有益于頭發的生長和健美。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養;還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。

雞肉

雞肉在動物性食品中含蛋白質最豐富。蛋白質是由氨基酸構成的，它具有提高人體免疫力、調節內分泌及增強皮膚復原力等功能。除此之外，雞肉中含有較多的硫、磷以及硒、銅等多種微量元素，有一定的美容作用。

以上就是可以幫助你美容肌膚的食物，女性朋友可以再平時的飲食中多吃一些這樣的食物，其實除了這些食物之外還有很多其他的食物，比如說紅棗，山藥等等。