1、亥時(晚9～11時)，為三焦經脈運行

“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想讓人體有一個好的起始點，就需要從此時有著好的睡眠質量剛開始。對老人來講，可能存有睡眠質量艱難問題，但無論采用哪些方法，盡可能在晚上11點半前進到休眠狀態。

2、子時(子夜11～零晨1時)，肝膽經脈運行

這段時間更是中醫養身中著重強調的“子覺”時間。《黃帝內經》里，“但凡十一藏在于膽”講的就是說人體內有11個內臟器官都依靠肝膽經的作用適用，因而要有充足高品質的睡眠質量以保肝膽經得到充裕的動能。

3、丑時(零晨1時～3時)，為肝經脈運行

靜下心養神是最好是的護肝方式。要非常強調的是，一些年青一族如在這個時間飲酒，可能對肝導致巨大的損害。

4、寅時(零晨3時～5時)，肺經脈運行

依照中醫基礎理論，寅時是身體氣血的剛開始，也是身體血氣從靜變成動的剛開始，務必要有高質量睡眠，最怕許多人打攪。

5、卯時(早上5～7時)，小腸經脈運行

早上不嗜睡，晨起最先活動四肢骨筋，打太極拳，叩齒摩面或兩手扣后腦勺，做“鳴天鼓”。

6、辰時(早上7～9時)，肝膽經脈運行

活動后喝一杯沸水，用梳子梳頭千遍百遍，隨后洗漱間。早飯應當口味淡，要吃飽了。餐后能夠百丈走，但不適合做抗壓強度鍛練。

7、巳時(早上9～11時)，脾經脈運行

室內通風后，可從業頭腦活動，但要留意合理安排時間，讓雙眼獲得立即的歇息。

8、午時(早上11時～下午1時)，心經脈運行

它是午飯時間，除要營養豐富，營養搭配外，建議能夠喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分鐘，不必過多。

9、未時(下午1～3時)，小腸經脈運行

睡午覺后可做小量緩和的健身運動，喝一杯茶。

10、申時(下午3—5時)，膀胱經脈運行

它是最好是的學習時間，記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學習培訓外，要留意多飲水。

11、酉時(下午5～7時)，脾經脈運行

它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡，能夠喝點粥。

12、戌時(晚7—9時)，心包經脈運行

提前準備睡眠質量，臨睡前要靜下心養神，用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳，睡宜采用右側臥。

五臟六腑指的是什么：

1、心臟

心臟在第2肋至第8肋中間，呈前后左右略扁的錐型，左起左腋中線，右至右鎖骨中線。心臟是呼吸系統的驅動力人體器官，根據心臟的收攏、左室，促進全身的血液循環系統來推動全身的基礎代謝。

2、肝

肝是身體較大的本質人體器官，呈契形，上下徑為25cm，前后左右徑約15cm，絕大多數在右上腹，小一部分跨越正中心線達左上腹，上界在右鎖骨中線平第5肋上緣，下界齊右肋緣。肝臟是身體較大的消化腺，是身體物質新陳代謝和祛毒的關鍵人體器官，并能代謝膽液。

3、脾

成年人一切正常的肝臟約手心在，外形近豇豆，們坐落于左季肋最深處，被第9、10、11肋所遮住，肝臟周邊的腹膜后被皺壁與周邊內臟器官相接產生三條十字韌帶，對肝臟起適用和固定不動功效。肝臟是身體較大的淋巴器官，有造血功能、濾血、免疫的功能。

4、肺

肺部坐落于胸腔內，縱隔的兩邊，分成左肺和右肺。左肺因心臟扁左，較右肺窄而長;右肺因膈下有肝，較左肺寬而短。

5、腎

腎坐落于脊柱兩側，腹部的后上邊。左腎端約平第11腰椎外緣，下端平第2椎間盤外緣。右腎因上邊有肝臟，部位較左腎低一個半錐體。

6、胃

胃約3/4坐落于左季肋區，1/4坐落于腹上區。其幽門在第11腰椎的左邊，賁門約在第1椎間盤的右邊。胃前壁的右邊被肝左葉遮住;左邊被膈和左肋弓所遮蓋;只能正中間三角形地區立即與腹前壁緊貼著。

7、結腸

結腸為消化管中最多的一段，約長為5-7m，是消化吸收食材和消化吸收營養成分的最重要位置。結腸自上而下可分成十二指腸、空腸和回腸3一部分。

8、腸子

腸子的長短約1.5m。依據腸子的部位和特性，可分成盲腸、闌尾、乙狀結腸和十二指腸。

9、膽襄

膽襄坐落于肝下邊，膽襄的作用是存儲和萃取膽液。

10、膀光

成年人膀光坐落于小骨骨盆的前側。苦悶時，膀光尖一般不超過坐骨結節上緣;血流量時，膀光尖可高于坐骨結節上緣。

11、三焦

三焦就是指上焦、中焦、下焦，是將六腑以上5腑分成三個等分。能夠了解為膽為上焦、胃和結腸為中焦、腸子和膀光為下焦。