很多人喜愛用負重向前的方法來鍛練腿部力量，盡管負重能夠在大家向前中提升工作壓力，為此來刺激性大家的潛力，可是長期性負重向前總是讓膝蓋受傷。也有就是說跑馬拉松比賽，馬拉松比賽是近些年很時興的健身運動，但這類健身運動的損害挺大，膝關節在持續幾個小時的健身運動以后，會越來越身心疲憊，可能會造成關節炎。也有登山也是很傷膝關節的健身運動，平常大家感覺登山和爬樓一樣，為何爬樓不容易傷膝關節，由于爬樓的間距很短，登山的間距較長，膝關節在長期性活動的狀況下能負傷的。
男生喜歡打藍球，可是籃球賽也是一個傷膝關節的健身運動。男士在傳接球及其搶球的全過程中，膝關節絕大多數都需要彎折來開展，短期內的彎折還行，可是一場籃球賽的時間為四十分鐘上下，膝關節的彎折頻次會十分多。也有一些攀巖運動，經常跳躍運動，及其健身會所的抓舉健身運動這些全是很傷膝關節的。
膝關節原本就難受的人盡可能不必挑選這種傷膝關節的健身運動，總是提升膝關節的病況。可是膝關節身心健康的人能夠適度的做這種健身運動，要是注意休息及其時間的長度就可以了，一切健身運動持續幾個小時以上都是傷膝關節的，別以為慢跑是很平時的健身運動，要是慢跑超出兩小時，膝關節都是難受。
