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運動強度過大可能誘發(fā)痛風(fēng)

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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通風(fēng)病的趨勢是越來越年輕化了,好多年輕人也會得痛風(fēng)病的,導(dǎo)致通風(fēng)的原因是什么呢?又是怎么預(yù)防的呢?

作為一種代謝病,痛風(fēng)病在任何年齡都可以發(fā)生。根據(jù)最新統(tǒng)計,男女發(fā)病比例是20∶1,95%的痛風(fēng)患者都是男性,40歲以上的中年男人更是高發(fā)。

根據(jù)專家介紹,血液中尿酸長期增高是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因,而女性體內(nèi)雌激素能促進尿酸排泄,并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用,所以很少發(fā)病。而在男性中,應(yīng)酬多,常吃火鍋的人更為高發(fā)。臨床統(tǒng)計上看,1/3以上痛風(fēng)患者都在生活中應(yīng)酬偏多,酒席不斷。而涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多十倍以上,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加十倍。

因此,預(yù)防痛風(fēng)先要管住嘴。多吃瓜果、蔬菜等低嘌呤的堿性食品,少食肉、魚等酸性食物,飲食清淡,低脂低糖,多飲水,以利于體內(nèi)尿酸排泄。合理的烹調(diào)方法可減少食品中含有的嘌呤量,如將肉食先煮,棄湯后再行烹調(diào)。辛辣、刺激的食物、調(diào)料能興奮植物神經(jīng),誘發(fā)痛風(fēng),也不宜多吃。

天天運動也是防治痛風(fēng)的好辦法,因為痛風(fēng)是代謝疾病,所有能夠增加代謝、促進排泄的方式都很好,比如散步、網(wǎng)球、健身等耗氧量大的有氧運動。

運動要科學(xué)合理的,在專家身體可承受范圍內(nèi),切不可強度過大,否則劇烈運動會誘發(fā)痛風(fēng)。除此之外,過度緊張和疲勞也是一個誘發(fā)痛風(fēng)的因素。

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