国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

跑步全身酸痛怎么回事

作者:xiaobao40  時間:2016-01-03 12:53:53  來源: 大眾養生網

很多朋友在跑步后的第二天就會出現全身酸痛的癥狀,這也是不正常的現象,很多朋友因為出現了這樣的情況而中止運動,其實這樣的情況是不正確的,跑步運動后會出現這種情況,跑步全身酸痛是怎么回事?引起疼痛的原因:

因為人體在運動的過程中,會產生乳酸和酒精,所以如果長期不運動,偶爾進行鍛煉,體內內在的乳酸和酒精就會有酸痛的感覺,比如跑步會導致腿部酸痛,而下蹲運動則會導致腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子疼痛。打籃球,手臂會酸疼,等等,都是這樣造成的。

長時間鍛煉:

長時間堅持運動,你體內的肥肉不會增多,這樣,如果運動的時候,就不會有乳酸和酒精,酸痛的機會就會減少,也不會那么明顯。

記住運動后要做按摩:

鍛煉后如果有酸痛的地方,要及時按摩,這樣會使產生的乳酸和酒精盡快分散開來,減輕疼痛。

在運動結束后,不要馬上坐著,要堅持走一段時間:

持續行走一段時間,可使體內產生的酸痛感覺釋放出來,這樣可以減緩酸痛。

沖一個熱水澡:

洗個熱水澡能緩解疲勞和勞累,所以如果你運動完后,洗個熱水澡,相信身心放松的感覺會讓你的疼痛消失。

從以上內容,我們現在知道了跑步是怎么回事,在跑步前我們要做熱身運動,跑步后做舒展運動,跑步是一個循序漸進的過程,跑步是一個循序漸進的過程,切勿出現一次肌肉酸痛過大的情況,在出現肌肉酸痛的情況后也要堅持運動。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久影院6 | 中国美女一级黄色片 | mm在线视频免费看 | 一级黄色在线观看 | 免费人成又黄又爽的视频强 | 尤物国产精品福利三区 | 欧洲美女大片免费播放器视频 | 五月亭亭六月丁香 | 香蕉97碰碰视频免费 | 久久精品视频在线观看 | 国产青青草 | 拍拍视频免费观看网站在线观看 | 亚洲色综合 | 国产区1 | 成人国产亚洲欧美成人综合网 | 免费在线一级片 | 国产美女啪啪 | 国内主播大秀福利视频在线看 | 亚洲精品日韩专区silk | 亚洲精品永久一区 | 91网站在线免费观看 | 九一视频在线免费观看 | 涩涩涩久久 | 成年片美女福利视频在线 | 丁香五月好婷婷深深爱 | 538精品视频| 每日更新国产 | 中文字幕第一页在线视频 | 久久www免费人成精品香蕉 | a级在线视频| 在线观看精品国内福利视频 | 国产精品久草 | 大片免费看大片费看大片 | 成年人网站黄 | 极品国模私拍福利在线观看 | 99在线精品日韩一区免费国产 | 99这里只有精品66视频 | 日韩黄色一级片 | 国产免费全部免费观看 | 亚洲欧美久久婷婷爱综合一区天堂 | 日韩免费小视频 |