1.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
2.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
3.外敷三七活血膏。三七活血膏可修復(fù)受損組織，增強肌體機能，從而康復(fù)。
4.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重
5.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
6.平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當(dāng)肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機會。
手腕疼痛是與經(jīng)常做一個動作有關(guān)系的，根據(jù)您的情況是很符合綜合征的表現(xiàn)，因為誘發(fā)病或者是因為著涼著累。我想你回去后，用熱水敷一敷，也可以雙手在你能夠到水里泡的水溫
患者出現(xiàn)的是由于玩游戲的時間太長而引起的手腕疼痛的現(xiàn)象，這也是很多玩游戲的人都會遇到的現(xiàn)象，在生活中如果長時間的使用手部而沒有得到及時有效的休息和護理，容易出現(xiàn)
骨膜炎可以采用一定的理療的方法來進行緩解，主要是可以用熱敷的方法，每天都用一些熱毛巾來進行熱敷，之后可以采用按摩的方法，按摩可以幫助調(diào)節(jié)骨膜炎的炎癥，其次是可以
手腕韌帶拉傷是生活中一種常見的損傷，拉傷后常變現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)活動不靈活，使勁時感到劇烈疼痛，不能負重，關(guān)節(jié)局部紅腫疼痛。韌帶拉傷后首先要立即停止活動，檢查有無肌肉拉
患者出現(xiàn)的手腕有筋疙瘩是比較常見的情況，如果患者沒有出現(xiàn)被蚊蟲叮咬而出現(xiàn)有疙瘩的情況，那么出現(xiàn)這種情況多數(shù)是靜脈曲張引起的疙瘩，患者要注意日常生活的護理盡量不要
韌帶的組織的恢復(fù)是需要的時間比較的長的，大多是以往內(nèi)的劇烈的運動之后引起的拉傷的，主要是伴有的局部的酸痛無力，活動受限制等癥狀的，平時就是需要適量減輕活動量的，
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
