国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

足弓筋膜炎的治療方法

作者:wazy328  時間:2015-03-06 15:00:48  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們經(jīng)常能聽到這樣一句話:千里之行始于足下,但是如果長時間走路往往會導(dǎo)致足弓筋膜炎的發(fā)生,有時候可能會導(dǎo)致我們無法站立,或者走路疼痛的情況,它嚴重的影響著我們正常生活,所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的,一定要引起我們的高度重視。

足弓筋膜炎,是因為足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路,引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎,表現(xiàn)為局部疼痛,走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯,行走過度時疼痛感加劇,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經(jīng)常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動,連續(xù)走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫,經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷,也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法:

減輕疼痛

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。?冰敷若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

伸展運動

a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時,嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時,保持這一姿勢10秒,然后直立。重復(fù)20次。

c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來,并且重復(fù)動作20次。

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

其他治療選擇

1、理療;

2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;

3、局部封閉治療;

4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢,減輕刺激,緩解疼痛;

5、常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

猜你喜歡


相關(guān)文章

相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产日韩欧美中文 | 亚洲不卡影院 | 色狠狠一区二区三区香蕉蜜桃 | 欧美一级毛片一免费 | 成人毛片100部免费看 | 亚洲巨乳自拍在线视频 | 777精品视频 | 欧美一区二区三区久久综合 | 免费高清毛片 | 四色婷婷婷婷色婷婷开心网 | 国产在线视频精品视频免费看 | 草草免费观看视频在线 | 一级毛片ab片高清毛片 | 久久久国产成人精品 | 免费中文字幕视频 | 国产高清成人吃奶成免费视频 | 欧美一级片在线看 | 亚洲免费在线播放 | 亚洲无线一二三四手机 | 亚洲 日本 欧美 日韩精品 | 91在线免费视频观看 | 一级白嫩美女毛片免费 | 日韩videossex另类 | 污污的网站免费观看 | 三级网站日本 | 亚洲精品aⅴ一区二区三区 亚洲精品aⅴ中文字幕乱码 | 91亚洲精品丁香在线观看 | 国产精品欧美亚洲区 | 黄色大全网站 | 亚洲图片色图 | 又做又爱高清免费观看 | 91国视频在线观看 | 一级特黄a 大片免费 | 亚洲综合成人网在线观看 | 免费又黄又硬又大爽日本 | 成人a影片在线观看 | 最近手机中文在线视频 | 欧美日韩国产在线人 | 日本一级大黄毛片免费基地 | 国产精品观看在线亚洲人成网 | 国产好大好爽久久久久久久 |