我們經(jīng)常能聽到這樣一句話:千里之行始于足下,但是如果長時間走路往往會導(dǎo)致足弓筋膜炎的發(fā)生,有時候可能會導(dǎo)致我們無法站立,或者走路疼痛的情況,它嚴重的影響著我們正常生活,所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的,一定要引起我們的高度重視。
足弓筋膜炎,是因為足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路,引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎,表現(xiàn)為局部疼痛,走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯,行走過度時疼痛感加劇,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經(jīng)常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動,連續(xù)走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫,經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷,也能引起足弓筋膜炎。
足弓筋膜炎的治療方法:
減輕疼痛
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。?冰敷若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。
伸展運動
a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時,嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時,保持這一姿勢10秒,然后直立。重復(fù)20次。
c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來,并且重復(fù)動作20次。
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。
其他治療選擇
1、理療;
2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;
3、局部封閉治療;
4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢,減輕刺激,緩解疼痛;
5、常用熱水泡腳,可以緩解病痛。