一、水腫起因
腿長時間下垂不動導(dǎo)致下肢輕度淤血,在久坐或久站后就會出現(xiàn)小腿浮腫。由于血液的重力作用,容易在下肢積聚,血液回流不暢,時間長,造成水腫。此外,職業(yè)性長時間站立或久坐者,還要注意有無下肢靜脈曲張的可能。
處理方法
閑暇時多踮著腳
無聊的時候,試著把腳后跟抬起,讓腳尖保持在地面上,當(dāng)腳跟上抬至極點時,保持姿勢片刻,然后再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)以上運動可以有效的加速腿部脂肪的燃燒,改善腿部輪廓曲線,使其變得更緊實,從而達(dá)到瘦腿的目的。盡管很簡單,但是美眉一定要堅持哦。那就是為了達(dá)到你想要的減肥效果。
站著打打。
站立時挺直腰身,兩手叉腰。用雙腿的力量將左腿向前踢出,當(dāng)達(dá)到極限時,保持該姿勢片刻,然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢,繼續(xù)換右腿練習(xí)上述動作。練習(xí)雙腿交替練習(xí),直到你的大腿根部感到酸痛。這種鍛煉會讓你的雙腿更纖細(xì)修長。
仰臥時張開雙腿
在臥床時, MM們可嘗試打開雙腿兩側(cè),當(dāng)達(dá)到極限時保持該姿勢片刻,然后緩慢恢復(fù)原位,反復(fù)練習(xí)上述動作,直至大腿根部酸痛為止為止。這種鍛煉可以讓你的腿部肌肉緊實,讓它遠(yuǎn)離贅肉的困擾,輕松瘦出纖細(xì)的美腿。
多注意繃緊雙腿,有空時
立立,保持身體挺直,雙手垂于腰側(cè)。雙手貼耳向上伸展,然后將雙腿緊貼住,保持該姿勢片刻后,慢慢恢復(fù)原來的姿勢,反復(fù)練習(xí)此套動作能使身體得到鍛煉,使體內(nèi)脂肪加速燃燒,讓你恢復(fù)窈窕,練出纖長美腿。
