卵泡破裂是每個人必須經歷的一個過程，但是有些時候我們的卵泡也會出現不破裂的這種情況，一般出現這種情況以后是應該及時治療的，其中我們就可以自己通過一些方式來讓卵泡破裂的，不過很多人都不知道它的具體操作方法，或者都沒有了解過它的方法，那么自己如何幫助卵泡破？

一般來說，卵泡破裂來排卵，這是一個自然的過程，若是卵泡不破裂，往往是說明卵子本身發育不正常，所以說，單純地叫卵泡破裂并沒有實際意義。建議您，激素周期治療加促排卵治療，可以同時肌注絨毛膜促性腺激素。另外，生活上要注意休息，忌辛辣食物。

可以采用人工干預破卵術，針對促排卵過程中形成的卵泡個數過多、卵巢體積過大的情況，在超聲引導下，經陰道對成熟卵泡進行穿刺，達到人工干預排卵的目的。人工干預破卵術，能促進卵巢排卵，降低卵巢過度刺激癥發生的可能，達到優生優育型生育的目的，為患者提供了一條簡便可行的輔助生育治療途徑。

女性備孕期間應戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

女性朋友還可多吃些動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，總的來說，大家想提高卵子質量，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。