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女性晚上睡覺總想小便怎么辦?

作者:taotao2018  時間:2018-06-23 13:57:57  來源: 大眾養生網

夜尿癥在生活中很常見,約三分之二的中年人都會有,年紀越大越常見,但并不是說的老年人就應該起夜次數多。相反起夜情況嚴重的老年人更應該注意,不僅是差,更可怕的是導致很多老年人腦梗塞、心肌梗塞的重要原因之一。一項54個月的長期觀察結果表明,每晚起床3次或以上的老年人,死亡風險比起床少于3次的人增加了2倍!

1、調整生活方式改善

比如入睡前少喝水,更不能喝咖啡、酒,避免其他影響睡眠的環境因素(如嘈雜的聲音、明亮的光線等),盡可能地讓自己在安靜、適合睡眠的環境下入睡。

2、記錄排尿情況

有心的朋友可以試著記錄自己的排尿時間、尿量、是否伴有尿急等不適感,還有飲水的情況,每次喝水或飲料,包括湯汁、粥等液體,并記下時間、類型以及大概的量,這樣可以較好的生活或行為方式對排尿的影響。

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