懷孕的媽媽們是每個(gè)家庭的核心，一家人都會密切關(guān)注孕婦的一切動向。很多媽媽在懷孕時(shí)都曾經(jīng)有過肚子脹氣的毛病，這是因?yàn)樵袐D分泌過多的黃體素導(dǎo)致整個(gè)腸道不舒服，在寶寶越來越大時(shí)更會壓迫到直腸，這就直接導(dǎo)致媽媽便秘，所以媽媽們會感覺肚子里面有氣。那么，在媽媽懷孕的時(shí)候肚子有氣該怎么辦呢。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動。

3.適當(dāng)運(yùn)動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4.服用紫蘇飲。取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物

生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。

6.補(bǔ)充足量水分。早餐前喝開水，每天至少攝取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。

7.腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

如果只是普通的吃東西導(dǎo)致脹氣的話，可以在脹氣時(shí)飲用一杯熱水，因?yàn)闊崴欣诙亲永锩娴臍怏w更好的排出。其實(shí)在孕婦懷孕的時(shí)候身體會出現(xiàn)很多疾病，所以孕婦一定要密切注意自己的身體狀況，不能有一點(diǎn)閃失。