如今,許多家庭在有了孩子后,整個家庭的重心都是孩子,在孩子小的時候都需要補充各種營養,即使是家長溝通中都是吃什么對孩子身體好,聽說什么對孩子好,就會給孩子吃什么,家長一定不能盲目的給孩子補充營養,否則會造成副作用,下面我們來談談兒童如何補充維生素C。
步驟/方法:
1、維生素c在日常生活中是很常見的一滴。水果或者蔬菜里面都是含有水滴的,比如:水果類有橙子、獼猴桃、哈密瓜、葡萄等,還有花菜、辣椒、西紅柿等蔬菜。因此在平時的生活中,我們可以午餐做一些包含這些蔬菜的菜肴,比如青椒炒豬肝,干鍋花菜,西紅柿蛋湯等!
2、早晨可以喝一杯小橙汁,晚上或午休時吃一些哈密瓜!另外還可以采取其他方式,吃一些維生素片,具體吃多少、牌子吃什么牌子,個人建議去藥房或者去醫院咨詢下醫生,不能聽信別人的話,每個人的身體狀況都不一樣,不一定是別人有效,自己的孩子也有效哦!
3、服用維他命時,必須注意的一點是量。要保證營養均衡,不要什么東西越多越好,有時可能會起反作用。在許多關于飲食健康的書中,書中都有相關說明:3歲小孩每日維生素c的攝入量為60毫克(大約是半杯橙子的量)。家長一定要根據自己孩子年齡的身體需求來補充!
這里我要提醒大家的是,以上食物都是富含維生素C的,但一定要注意的是量,要有一個度,一定要合理適量,不要所有的食物都吃得越多越好,有時候吃太多往往會適得其反,所以希望廣大的家長能夠注意,還有一點,家長一定要讓孩子合理飲食,不要挑食,挑食很容易導致營養不良。
