膝關節結核一般護理
膝關節結核護理
1)居住的環境要避免陰冷、潮濕。室內應保持干燥、溫暖,床不要擺放在通風口處。
2)注意保暖是防治該病的關鍵。雙腳和膝關節以下遠離心臟,血液供應較少,再加上這些部位表面的脂肪層薄,保暖能力差,對寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
3)進行適當的體育鍛煉。適當的運動可以促進關節軟骨吸收營養,延緩關節的老化。但同時也要勞逸結合,避免活動過多、過量而損害關節。老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。
4)需要注意的是,老年人不要采用半蹲姿勢做膝關節前后左右搖晃的運動。因為半蹲時膝關節的壓力最大,搖晃則更會加重關節軟骨的磨損,從而加重膝關節疼痛。同時老年人也不宜做爬山運動,因為上、下山會使膝關節負擔加重,容易損傷關節軟骨。
5)堅持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10~15分鐘(水要沒過腳踝),將腳擦干后再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做有提升陽氣、溫補下元、滋潤肺腎、驅除濕邪的作用。長期堅持腳浴對預防膝關節結核大有裨益。