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減肥的方法

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-01-27 23:41:06來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、一星期快速減肥法7天減10斤

首先每天要注意有一套科學(xué)的有依據(jù)的鍛煉方法,首先每天要早起進(jìn)行晨練,起床之后先空肚子喝一杯白開水,能夠排出毒素宿便,之后要注意早餐營(yíng)養(yǎng),注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,午餐盡量少吃油脂含量高的食物,午餐以蔬菜水果為主,下午可以喝一點(diǎn)水果茶,晚上注意盡量不要多吃,飯后需要適當(dāng)?shù)纳⒉胶?a target="_blank" href="/baike/paojiao/">泡腳,這樣有助于身體的消化與吸收

2、喝茶能減肥嗎

喝茶具有輔助瘦身的作用,大部分的茶水中都是具有豐富的粗纖維的,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速率加快,促進(jìn)腸胃的消化,能夠讓腸胃在短時(shí)間內(nèi)排空,并且能有有效清除體內(nèi)垃圾毒素,而且有些茶水還具有生物堿,對(duì)脂肪的分解能夠起到非常突出的作用,而且也能夠促進(jìn)脂肪快速排出體外,這樣身體的體重就會(huì)慢慢的減輕,但是還是要給自己制定好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3、拍打肚子能減肥嗎

拍肚子可以起到輔助的作用,拍肚子會(huì)讓肚子附近的血液流通會(huì)順暢,同時(shí)也算是一種腹部的運(yùn)動(dòng)方法,會(huì)讓腹部堆積的脂肪進(jìn)行消耗,脂肪得到消耗,肚子也就會(huì)慢慢減下去,體重也會(huì)隨之慢慢減輕,但是要注意這只是輔助方法,并且要控制好力度,避免用力過戶損傷到自己身體內(nèi)臟器官,否則會(huì)得不償失。此外平時(shí)科學(xué)的鍛煉也不可缺少。

4、紅豆薏米減肥法

首先先將薏米放在水中浸泡,放置一晚上,之后早上起來將薏米放入鍋中,倒入適量的水,之后進(jìn)行煮沸,然后倒進(jìn)冷水里,之后再次進(jìn)行煮沸,就這樣反復(fù)煮沸三四次,薏米就能熟,之后將薏米紅豆一起放入鍋中,最開始先用大火煮半小時(shí),等到水沸騰之后,就用小火慢燉15分鐘,之后適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)冰糖就能吃,能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏瘦身作用。

5、水煮青菜減肥法

只要將水煮沸,然后青菜放入鍋中稍微的燙燙就可以直接吃了,不會(huì)影響口感,并且不會(huì)讓青菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失,能夠充分吸收到營(yíng)養(yǎng),青菜中的粗纖維和維生素能夠促進(jìn)腸胃吸收消化營(yíng)養(yǎng),幫助身體把體內(nèi)的多余脂肪包括毒素垃圾排出身體,這樣就能起到分解脂肪,排出脂肪的效果,體重也會(huì)隨著堆積的脂肪慢慢排出而變青島到瘦身的效果。

參考文獻(xiàn)

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