適度練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可能對調(diào)理腎精不足產(chǎn)生輔助作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎精虧虛需通過綜合調(diào)養(yǎng)改善，部分運(yùn)動方式可作為輔助手段。
傳統(tǒng)養(yǎng)生功法如八段錦、五禽戲等通過特定動作配合呼吸調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。這類運(yùn)動強(qiáng)調(diào)松緊結(jié)合、動靜相宜，能夠促進(jìn)腰脊部位的經(jīng)氣流通，對改善腎區(qū)氣血循環(huán)具有積極意義。太極拳中的纏絲勁練習(xí)有助于強(qiáng)化腰腹核心肌群，中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，適度鍛煉可增強(qiáng)腎氣固攝能力。需注意運(yùn)動強(qiáng)度需控制在微汗程度，過度耗損體能反而可能加重精氣虧虛。練習(xí)時(shí)需配合舌抵上腭、提肛收腹等要領(lǐng)，使呼吸節(jié)奏與動作協(xié)調(diào)，達(dá)到形神共養(yǎng)的效果。
腎精虧虛者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食可適量增加黑芝麻、核桃等種子類食物。如出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘等癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)到中醫(yī)科就診。需進(jìn)行藥物調(diào)理時(shí)，六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等經(jīng)典方劑需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證后使用，不可自行盲目服用。
