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艾灸涌泉穴提升睡眠質量

作者:養生專家  時間:2013-04-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

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睡眠質量的好壞直接關系到隔天的工作與學習效率。只有充足的睡眠才能讓大家在工作于學習中更有激情與活力。可是睡眠質量差已經逐漸成為社會想象,夜晚失眠的人不在少數。很多人都在尋找治療失眠的秘方,中醫則認為艾灸百會穴和涌泉穴可促進睡眠。

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睡眠質量差,艾灸涌泉百會穴

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具體方法也很簡單,用毛巾把艾灸罐包起來,直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。有時,艾灸結束后口會非常渴,建議喝點兒紅糖水或者白開水。

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失眠,中醫十大常見類型及治療方法

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1、肝郁氣滯型:主要由于工作壓力較大而引起的,這一類型的失眠者一般情緒波動較大,易煩躁,女性會出現月經不調。

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治療方法:疏肝理氣、解郁安神;

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2、郁郁化火型:肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現口干、口苦,小便黃、大便秘結,常常做噩夢。

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治療方法:疏肝瀉火、清腦安神;

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3、痰熱內擾型:此類失眠的患者常覺得頭很重,痰多胸悶,惡心,口苦,心煩等癥狀。

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治療方法:清熱化痰,心腦安神;

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4、瘀血內阻型:此類失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,會伴隨頭痛。

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治療方法:活血化瘀,通竅醒神;

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5、陰虛火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心發熱、出汗。

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治療方法:滋陰降火,清心安神;

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6、心膽氣虛:睡眠中驚恐不寧,反復驚醒,心悸,氣短倦怠,小便清長。

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治療方法:益氣鎮驚,安神定志;

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7、心脾兩虛:不易入睡,或多夢易醒,心悸健忘,頭暈目眩,面色淡黃,氣短。

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治療方法:補益心脾,養血安神;

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8、脾腎陽虛:此類型的失眠者會出現怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘結。

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治療方法:溫補脾腎;

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9、沖任失調:女性多見月經不調,少經,臉上長有黃褐斑。

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治療方法:調補沖任、安神助眠;

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10、心腎陰虛:治療方法:補腎安神。

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中醫提示,凡事貴在堅持。堅持一段時間后,可有效改善睡眠質量,進而提高自身免疫力,使精力充沛,另外,艾灸涌泉百會穴還可改善黑眼圈癥狀。

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失眠除了會讓人第二天精神不佳,還會加速人的衰老。睡眠,在生活中,是非常重要的一部分,人人都知道睡眠要好,工作學習中才有精神。想要提高睡眠質量,不妨艾灸涌泉百會穴。

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